Ăn chuối tốt cho tinh trùng và cải thiện sinh lý nam: Bạn đã biết chưa?

Chuối là được biết đến là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và đặc biệt có rất nhiều ở Việt Nam. Ăn chuối hàng ngày cũng có lợi cho sức khỏe như cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và tim mạch. Vậy ăn chuối có lợi cho sinh lý nam không? Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của chuối đối với sinh lý nam trong bài viết dưới đây.

1. Thành phần dinh dưỡng của trái chuối

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất ở khu vực nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Có nhiều giống chuối khác nhau với kích thước và hình dạng khác nhau. Nhưng tất cả các loại chuối đều giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, trong đó những thành phần quan trọng nhất có thể đến là chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng.

• Chất xơ: Thành phần chất xơ trong chuối hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm đầy bụng, chướng bụng, táo bón. Nó cũng có tác dụng cải thiện chức năng hệ tuần hoàn và giúp ngăn ngừa bệnh mạch vành. 
• Vitamin: Hàm lượng vitamin có trong chuối là rất cao, có thể kể đến các vitamin như A, B1, B2, B3, B6 và vitamin C. Một quả chuối lớn có đến khoảng 12mg vitamin C và 0,5mg vitamin B6 giúp đảm bảo hoạt động não bộ và tốt cho trí óc. 100g chuối sấy khô cũng chứa đến 45mg vitamin A tốt cho thị giác và làm cải thiện tình trạng da.
• Các nguyên tố vi lượng: Chuối được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều kali. Một quả chuối lớn có thể chứa đến 400mg kali, tương đương với 1/10 nhu cầu kali của cơ thể trong một ngày. Kali giúp ổn định nhịp tim, cải thiện chức năng tim mạch và duy trì huyết áp ở mức độ bình thường. Kali trong chuối cũng tạo điều kiện cho cơ bắp co duỗi, vận động dễ dàng. Ngoài kali, chuối còn chứa nhiều các nguyên tố vi lượng khác như magie, kẽm hay mangan được chứng minh là tốt cho sinh lý nam.
• Tinh bột: Chuối xanh có chứa hàm lượng tinh bột cao, còn chuối chín thì chứa các đường đơn như glucose, sucrose và fructose. 100g chuối chín có thể cung cấp đến 136 calo, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
• Chất chống oxy hóa: Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể và làm chậm lại quá trình lão hóa.

Vì vậy có thể nói chuối là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

Xem thêm: Top 5 món ăn bổ tinh trùng chế biến đơn giản, giúp dễ thụ thai

2. Vì sao ăn chuối tốt cho tinh trùng? 

Với hàm lượng dưỡng chất cao, chuối rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới, đặc biệt nó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. 

2.1. Ăn chuối giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Chuối chứa hàm lượng dồi dào các nguyên tố vi lượng như kali, kẽm, mangan và magie. Trong đó, kẽm là thành phần cần thiết giúp duy trì chất lượng, số lượng cũng như tốc độ di chuyển của tinh trùng. Kẽm còn kích thích sản xuất hormone testosterone, giúp nam giới giảm rối loạn cương dương và yếu sinh lý . Một nghiên cứu trên tạp chí Oxidative Medicine and Cellular Longevity năm 2009 cũng đã kết luận đảm bảo đủ nhu cầu mangan mỗi ngày giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng tốc độ di chuyển và độ linh hoạt của chúng. Ngoài ra, thiếu magie là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm và tinh dịch loãng. Do đó, ăn chuối tốt cho tinh trùng nhờ bổ sung các nguyên tố vi lượng quan trọng.

2.2. Ăn chuối tốt cho “cậu nhỏ”

Kali trong chuối cũng có tác dụng làm giãn mạch máu ở “cậu nhỏ” và do đó hỗ trợ cương dương khi giao hợp. Một loại amino acid trong chuối có tên tryptophan còn có khả năng chuyển hóa thành serotonin giúp giảm lo âu và căng thẳng, từ đó có tác động đến khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” khi “lâm trận”. Vì vậy, ăn chuối giúp giảm nguy cơ bị rối loạn cương dương ở nam giới. 

2.3. Ăn chuối giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp

Nam giới khi đi tập gym thường ăn chuối và các món ăn làm từ chuối do chuối thuộc nhóm thực phẩm tăng cường cơ bắp. Chuối có đến 8 loại amino acid cần thiết cho cơ thể và các nguyên tố vi lượng khác nên có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và kích thích khối cơ hình thành.

2.4. Ăn chuối giúp duy trì chức năng thận

Nhờ có hàm lượng kali dồi dào ầm chuối có tác động tích cực lên sự giãn mạch ngoại vi và duy trì huyết áp, do đó làm giảm áp lực lên thận và duy trì chức năng thận. Bên cạnh đó, lượng đường và tinh bột trong chuối giúp đảm bảo ổn định đường huyết và hỗ trợ hoạt động lọc máu của thận.

3. Một số lưu ý khi nam giới muốn ăn chuối để cải thiện chất lượng “tinh binh” 

Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý về việc sử dụng chuối mà anh em cần quan tâm như:

• Nên tránh sử dụng chuối nếu đang dùng các loại thuốc chẹn beta do có thể làm tăng đột ngột hàm lượng kali trong máu và nguy hiểm đến tính mạng.
• Không ăn chuối nếu anh em có các dấu hiệu dị ứng như nổi mề đay, khó thở, phù nề đường thở và họng, ngứa cổ họng…
• Ăn quá nhiều chuối có thể làm tăng tần suất đau nửa đầu
• Ăn nhiều chuối cũng có thể gây co thắt dạ dày và đầy hơi
• Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ phòng, không nên để lạnh trong tủ lạnh
• Nên ăn ngay sau khi lột vỏ
• Không nên ăn những quả đã chín nẫu, dập hay có nhiều mảng vỏ lớn màu đen

Mặc dù ăn chuối tốt cho tinh trùng, đặc biệt là sức khỏe sinh sản của nam giới nhờ hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như vitamin và các nguyên tố vi lượng. Chuối cũng rất dễ kiếm và có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, anh em cần lưu ý chuối chỉ có thể hỗ trợ duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý nam chứ không thể chữa khỏi hoàn toàn các vấn đề suy giảm chất lượng tinh trùng.